Achtsamkeit

Moment mal, warum bietet ein Productivity Coach denn etwas wie Achtsamkeit an? Ganz einfach: Auf die Frage, was sie besonders erfolgreich gemacht hat, antworten Menschen wie Bill Gates und Warren Buffet: Fokus! Fokus ist die Fähigkeit, sich bewusst auf wenige wichtige Dinge zu konzentrieren.

Das ist manchmal gar nicht so leicht. Im Regelfall produziert unser Gehirn einen konstanten Strom an Gedanken, Gefühlen oder Emotionen, ohne dass wir in der Lage sind, diesen Strom bewusst auszuschalten.

Achtsamkeit (engl. Mindfulness) hingegen ist eine erlernbare Form der Konzentration und geistiger Klarheit, die auf bewusster, präsenter und urteilsfreier Beobachtung fußt.

Die Praxis der Achtsamkeit entspringt dem Buddhismus. Erst im Jahr 1979 wurde der Ansatz durch den amerikanischen Medizinprofessor Job Kabat-Zinn im westlichen Kulturkreis bekannter.

In den letzten 40 Jahren haben unzählige wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit von Achtsamkeit u.a. auf die folgenden Bereiche belegt:

  • Zeitmanagement und Selbstorganisation
  • Kreativität
  • Leistungsfähigkeit
  • Fokus
  • Stressreduktion und Resilienz
  • Führung
  • Entscheidungsstärke
  • Souveränität
  • Glücksempfinden

So ist es nicht verwunderlich, dass erfolgreiche globale Konzerne wie Google und SAP ihren Führungskräften und Mitarbeitern regelmäßig achtsamkeitsbasierte Trainings anbieten.

In diesem Seminar erlernen Sie die Grundlagen von Achtsamkeit – eine wissenschaftlich erprobte und alltagstaugliche Methode, mit der Sie auch in angespannten Situationen ruhig und gelassen bleiben können.

Sie erfahren, wie Sie nach der Arbeit abschalten und innere Ruhe finden, Ihre Denkfähigkeit und Kreativität erhöhen, Ihre emotionale Intelligenz verbessern und stressbedingte Symptome abbauen können.

Ziel des Seminars ist eine Einführung in das von Jon-Kabat Zinn entwickelte Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Programm (MBSR), dessen Wirksamkeit in den USA an über 12000 Teilnehmern wissenschaftlich nachgewiesen wurde.

Die Inhalte des zweitägigen Seminars umfassen:

  • Hintergrund und Forschung: Was ist Achtsamkeit? Welche Wirkungen sind nachgewiesen?
  • Die Praxis: Einführung in die Praxis der Achtsamkeit mit Alltagsübungen
  • Die Methoden: Kennenlernen verschiedener angeleiteter Meditationen
  • Raus aus dem „Kopfkino“: Achtsamer Umgang mit Gedanken
  • Ruhig bleiben, wenn es stürmisch wird: Hilfen im Umgang mit Stress
  • Anregungen für eine gelassenere Lebens- und Berufsgestaltung im Alltag
  • Der zweitägige Mindful:me Workshop findet als offenes Format regelmäßig in verschiedenen deutschen Städten statt. Um über neue Termine informiert zu werden, melden Sie sich bitte im Newsletter an oder kontaktieren Sie mich direkt.
  • Es ist möglich, den Mindful:me Workshop firmenintern an Ihrem Wunschtermin mit bis zu 12 Teilnehmerinnen und Teilnehmern durchzuführen. Bitte kontaktieren Sie mich für ein Angebot.



STANDORTE

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auf Wunsch auch online (z.B. per Skype oder Zoom).
Inhouse-Seminare und Workshops sind in ganz Deutschland möglich.

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